Capelli

Come fermare la caduta dei capelli, una volta per tutte


Ci sono molte ragioni completamente normali per cui i tuoi capelli si stanno spargendo, infatti, fa parte del ciclo di caduta dei capelli. Ma quando inizi a notare molti fili che intasano la doccia o escono quando ti lavi i capelli, può essere allarmante.

Il tricologo Dominic Burg, capo scienziato di Evolis Professional, afferma che circa 100 capelli al giorno sono considerati normali. Fondamentalmente, spiega, i capelli attraversano periodi di crescita che durano circa 5-7 anni, poi si rilassano per un po 'e poi cadono. Ovviamente non tutte le ciocche di capelli sono nello stesso ciclo (altrimenti saremmo tutti calvi ogni pochi anni).

"I follicoli si muovono in modo asincrono, il che significa che ognuno fa le proprie cose nel proprio tempo, e questo fa sì che circa 100 capelli al giorno entrino nella fase di caduta", afferma. "Questo può sembrare molto, ma se lo paragoni al numero di follicoli sulla tua testa, tra 100.000 e 150.000, allora stai solo perdendo lo 0,001% dei tuoi capelli ogni giorno e ognuno di questi viene sostituito da un nuovo albero per capelli "

Ma quando inizi a notare molti più capelli sotto la doccia o i tuoi capelli escono facilmente con una leggera pressione, potresti riscontrare un eccesso di spargimento. Abbiamo parlato con Burg e la tricologa Michelle Blaisure, prodotto Bosley Professional Strength e specialista tecnico, per scoprire perché potresti riscontrare una maggiore perdita di capelli e come fermare la caduta dei capelli.

 Grace Kim / Byrdie

Quali sono le cause della caduta dei capelli?

"Possono esserci diverse cause; la genetica è la ragione principale per uomini e molte donne", afferma Blaisure. Ma molte donne sperimentano comunemente la caduta dei capelli grazie allo stress e alla mancanza di sostanze nutritive (come le vitamine B, D e zinco). "Un altro motivo comune per l'eccessiva caduta dei capelli sono i cambiamenti ormonali, in particolare nelle donne", aggiunge Burg. "Questi possono verificarsi con la gravidanza, il parto, un cambiamento nella pillola contraccettiva o durante la menopausa. Il cambiamento degli ormoni può influenzare il modo in cui i capelli crescono accorciando la parte di crescita del ciclo dei capelli, portando ad una maggiore caduta."

Ma non fatevi prendere dal panico: dice che è completamente reversibile. "Questo tipo di fenomeno è definito telogen effluvium, il che significa solo che un gruppo di peli ha smesso di crescere contemporaneamente e poi si sono messi insieme", spiega. Inoltre, i capelli e le unghie richiedono molta energia per crescere, ma non sono la massima priorità per il tuo corpo, motivo per cui potresti sperimentare lo spargimento durante i periodi di stress fisico ed emotivo.

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Mangiare una dieta equilibrata

@zacposen

"Segui una dieta equilibrata, ricca di verdure, carne magra e frutti di mare: tutti questi contengono i nutrienti essenziali per i capelli", afferma Burg.

Cerca cibi ricchi di vitamine e grassi sani, come uova o avocado.

Ecco alcuni dei nostri altri preferiti:

  • Semi come il lino o la chia sono ricchi di acidi grassi omega-3, che aiutano a mantenere i capelli sani e forti, promuovendo al contempo una nuova crescita.
  • Gli spinaci sono pieni di ferro, che aiuta a trasportare i globuli rossi sul cuoio capelluto per favorire la crescita di nuovi capelli.
  • Alimenti ricchi di vitamina C, come arance, pomodori e peperoni, aiutano a produrre collagene, che mantiene sani i follicoli piliferi.

Vuoi cibi più sani? Dai un'occhiata alla nostra top 10.

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Evita acconciature strette

@selenagomez

Purtroppo, se stai sperimentando la perdita di peso, una coda di cavallo stretta sicuramente non aiuta. "Evita acconciature strette e trattamenti chimici aggressivi o calore vicino al cuoio capelluto", consiglia Burg. "Questi possono stressare i follicoli e portare ad un aumento della caduta dei capelli."

L'American Academy of Dermatology afferma che puoi aiutare a prevenire la caduta precoce dei capelli cercando segni che ti abbiano tirato indietro i capelli troppo stretti. Hai delle rotture vicino all'attaccatura dei capelli o dove tieni i capelli indietro? Prova a indossare uno stile più morbido. Allenta le trecce, non tirare i capelli in aggiornamenti super aderenti e prova a cambiare pettinatura quando puoi. Gli stili alternati non solo ti danno un nuovo look, ma ti danno anche un po 'di tempo per recuperare i capelli.

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Dormire a sufficienza

@Lea Michele

"Dormi almeno dalle sette alle otto ore di sonno, poiché il corpo e la mente hanno bisogno di quella quantità per rigenerarsi", consiglia Blaisure. L'ormone che aiuta a regolare il ciclo del sonno, la melatonina, ha anche dimostrato di favorire la crescita dei capelli (sia quando applicato localmente sia quando ne hai abbastanza dal sonno).

Non solo è abbastanza riposare vitale per aiutare i tuoi capelli a crescere, ma può anche aiutare a evitare che i tuoi capelli diventino super grassi. Quando si perde il sonno, i livelli di stress possono aumentare, portando non solo alla crescita dei capelli, ma anche alla produzione di olio.

Sappiamo che dormire di più è più facile a dirsi che a farsi, quindi ecco i nostri migliori consigli per aiutarti a registrare effettivamente abbastanza riposo di bellezza

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Prendi un supplemento

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Non hai sentito? I multivitaminici sono super fantastici ora. Blaisure dice di assumere un multivitaminico, come il supplemento di vitalità dei capelli sani di Bosley, per assicurarsi di ottenere i nutrienti che potrebbero mancare. Questo integratore Bosley contiene rame e riboflavina, entrambi importanti per favorire la crescita di nuovi capelli e follicoli piliferi sani. Siamo anche fan di Ouai Hair Supplement for Thinning Hair ($ 28).

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Ottieni i tuoi Omega-3

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Blaisure consiglia inoltre di assumere molti acidi grassi omega-3 nella dieta, poiché possono aiutare a stimolare la crescita dei capelli. L'olio di pesce aiuta a ridurre l'infiammazione, il che significa che potrebbe dare ai follicoli piliferi più spazio per aprire, permettendo a più capelli di crescere. Puoi ottenerli sotto forma di cibi integrali come semi di salmone e chia o provare un integratore di olio di pesce di un marchio di qualità come Hum Nutrition.

A seguire: gli 8 esperti di prodotti per la caduta dei capelli giurano