Benessere

5 alimenti ricchi di antiossidanti per pelle, unghie e capelli migliori


Scegliamo il cervello dei modelli giorno dopo giorno, cercando di imparare i loro segreti inafferrabili. Sentiamo molto parlare di mangiare pulito ed evitare lo zucchero, ma raramente sentiamo consigli sulla salute da un modello che ha anche la sua laurea in scienze nutrizionali. Questo è esattamente ciò che abbiamo trovato in Alicia Rountree. La modella mauriziana (ha i capelli dell'isola e il bagliore bronzato per dimostrarlo) è anche una nutrizionista certificata e una ristoratrice (parla di mettere in pratica le tue conoscenze, giusto?), E ha condiviso i suoi migliori segreti con noi.

Alicia Rountree

I benefici di una dieta ricca di antiossidanti non sono certo un segreto, ma cosa sono gli antiossidanti e cosa fanno? Gli antiossidanti aiutano a combattere i danni causati da inquinamento, stress e cattiva alimentazione. I radicali liberi tendono ad accelerare il processo di invecchiamento quando si tratta della nostra pelle, e questo è esattamente ciò che gli antiossidanti aiutano a combattere. Mentre ci sono numerose sostanze che possono agire come antiossidanti, le vitamine A, C ed E sono tra le più conosciute. Per aiutarti a pianificare di conseguenza la tua lista della spesa, continua a leggere per cinque alimenti ricchi di antiossidanti che si raddoppiano come antinfiammatori e sono anche i miei preferiti personali per mantenere la pelle, le unghie e i capelli sani.

Mirtilli Selvatici

Jess Watters / Unsplash

I mirtilli sono una delle migliori fonti di antiossidanti. Aiutano con la circolazione del sangue nel corpo, in particolare nella zona della testa, che stimola la crescita dei capelli. I mirtilli selvatici sono noti per migliorare la pelle danneggiata dal sole se mangiati regolarmente. Sono fantastici come spuntino in viaggio e sono un'aggiunta perfetta a qualsiasi frullato.

Patate dolci

Baker minimalista

Le patate dolci sono una fonte di nutrienti importanti. Contengono vitamine A e C e manganese, che sono tutte ottime per stabilizzare lo zucchero nel sangue e promuovere la funzione cerebrale. Un'altra ragione per cui amo le patate dolci è il loro beta-carotene, che promuove la salute degli occhi e funziona come una crema solare naturale, ottima per tenere a bada le rughe e le rughe sottili.

Curcuma

Ciao Glow

La curcuma contiene un ingrediente miracoloso chiamato curcumina. Trasformato in una pasta, può temperare le fiammate dell'acne. La curcuma ha proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti che rimuovono l'olio in eccesso dalla pelle e uccidono i batteri che causano i brufoli. Preparare una maschera e lasciarla accesa per 20 minuti prima di lavare via con acqua calda. Assicurati di pulire le mani e il viso correttamente dopo per evitare una tinta arancione.

Avocado

Ciao Glow

Gli avocado sono un concentrato di grassi sani costituito da acidi grassi omega-3. Gli antiossidanti degli avocado aiutano a combattere i segni dell'invecchiamento e prevengono l'infiammazione della pelle (addio, gonfiore!). Sono ricchi di vitamine E e B, che agiscono a livello cellulare per proteggere e rafforzare le nostre serrature e unghie.

Foglia di colore verde scuro

Ana Taveres / Unsplash

Le verdure a foglia verde come gli spinaci e il cavolo sono ricchi di fitonutrienti, che contengono antiossidanti e sono anti-infiammatori. La vitamina C nelle verdure a foglia verde aiuta a stimolare la produzione di collagene che a sua volta aiuta a rassodare la pelle. Gli antiossidanti aiutano a mantenere i capelli forti, il che significa meno rotture e protezione aggiuntiva contro i raggi solari dannosi.

Perché la protezione antiossidante si ferma alla tua dieta? Continua a leggere per la cura della pelle ricca di antiossidanti.

Crema antiossidante budino di matcha e pesca Peach $ 40Shop

Il matcha è uno degli ingredienti più ricchi di antiossidanti in circolazione ed è utilizzato nella crema antiossidante del budino di matcha di Peach & Lily ($ 40). Un prodotto eroe del marchio che è l'ideale per la pelle disidratata.

Rigeneratore Micro-Derm contestuale $ 35Shop

Il rigeneratore di micro-derma di Context ($ 35) è ricco di vitamine A, C ed E, che, secondo il fondatore di Context David Arbuthnot, "si combinano per fornire una potente protezione antiossidante contro le devastazioni del sole neutralizzando e prevenendo i danni dei radicali liberi. riparare e proteggere la pelle dall'invecchiamento precoce aumentando naturalmente la produzione di collagene ed elastina, stimolando il rinnovamento cellulare e diminuendo la comparsa di rughe e macchie scure, aumentando al contempo la circolazione sana ".

Toner antiossidante equilibrante per il bucato della pelle $ 22

Per un facile potenziamento degli antiossidanti, applica alcuni bastoncini di un toner ricco di antiossidanti, come il Toner bilanciante Skin Laundry ($ 22), ricco di foglie di aloe vera ed estratto di corteccia di salice.

Successivamente, Rountree nomina cinque alimenti da rifornire per una crescita più rapida dei capelli.