Benessere

Come disintossicare il tuo corpo senza andare su una pulizia


Sakara Life

In teoria, la pulizia è un ottimo modo per riavviare la mente e il corpo adottando una buona dieta, praticando abitudini di vita positive e eliminando gradualmente tutto ciò che non è esattamente al servizio di te e del tuo benessere, di conseguenza ti senti energizzato, sano e in generale sorprendente. Naturalmente, la nostra definizione di disintossicazione si è trasformata in qualcosa di leggermente diverso: diete, digiuno e purificazioni del succo così insostenibili che spesso non riusciamo nemmeno a sperimentare i benefici sopra elencati. Non solo, ma non è abbastanza arretrato che nel perseguimento di una salute ottimale, la privazione è diventata la strategia di riferimento? Puoi darci la colpa per aver sollevato un sopracciglio cauto ogni volta che sentiamo la parola disintossicazione?

E cosa succederebbe se tornassimo alla pulizia verso quella definizione originale? Qualcosa che si basa più su abitudini di vita positive piuttosto che sottrarsi a un fisico pronto per la spiaggia? Qualcosa che promuove potenti endorfine piuttosto che allucinazioni di tacos danzanti (o davvero di qualsiasi cibo solido)?

Adottando abitudini di benessere più piccole e più facili da digerire (per così dire), la ricerca della salute non è solo più semplice, ma più sostenibile. In altre parole, è possibile mantenere il corpo in uno stato di perma-disintossicazione senza soffocare tanto quanto un singolo cracker di lino. (Prego.)

1. Concentrati (in primo luogo) sulla tua dieta

Nella mia ciotola

Mentre noi (e qualsiasi esperto degno del suo sale) consiglieremmo sicuramente di non rinunciare a cibi solidi e / o di ridurre il contenuto calorico giornaliero in un intervallo di tre cifre, chiariamo che mangiare una dieta nutriente con spazzatura minima è la pietra angolare del sentirsi grandi .

"Sei quello che fai la maggior parte delle volte, quindi mangiare in modo sano per la maggior parte dell'anno è il modo migliore per vedere i risultati di trasformazione che durano davvero", ci hanno detto i fondatori di Sakara Life Whitney Tingle e Danielle DuBoise all'inizio di quest'anno.

Per vedere (e mantenere) i migliori risultati, questo significa evitare chiaramente gli autori di reati: alcol, zucchero, grassi saturi e alimenti trasformati. (Molti esperti suggeriscono anche di abbandonare il caseificio, almeno temporaneamente, per vedere come questo influisce sul tuo sistema.) Se il de-bloating fa parte del tuo piano di gioco, forse potresti considerare di provare anche una dieta alcalina, l'enfasi che c'è su pulito cibi freschi e sani senza limitare le calorie.

Naturalmente, manutenzione è la parola chiave qui, ed è molto più difficile da fare quando ti senti privato. Quindi, concediti il ‚Äč‚Äčtrattamento regolare o il bicchiere di vino, cerca solo di non renderlo troppo regolare e assicurati di riempire anche tutte le cose sane.

2. Dai una spinta ai tuoi livelli di nutrienti

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Basta aggiungere un supplemento o due può fare miracoli per i tuoi livelli di energia, soprattutto se sei incline alle 16:00. crollo. Ma oltre a ciò, tenere sotto controllo i livelli di nutrienti è essenziale per ottimizzare tutte le funzioni del corpo, da un metabolismo più veloce a pelle e capelli migliori. Il rovescio della medaglia, se ti senti affaticato o come se qualcosa potesse essere fuori di testa, potrebbe essere una buona idea visitare il tuo medico e chiedere un esame del sangue per garantire che ferro basso, vitamina D o altri nutrienti non sono il colpevole.

3. Bevi

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Bere abbastanza acqua è il modo più semplice (ed economico) del mondo per sentirsi come un milione di dollari. Non sottovalutarlo a parte la pura sopravvivenza, la scienza mostra che una corretta idratazione aiuta con qualsiasi cosa, dalla migliore memoria alla funzione metabolica, indovinata, eliminando le tossine.

4. (Il tè conta, anche.)

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La maggior parte delle tisane offre diversi vantaggi, ma rendila menta piperita, zenzero, dente di leone o verde se stai cercando una spinta disintossicante.

5. Ottieni Adaptogens sul tuo radar

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Lo stress non è solo una questione di ansia per una scadenza imminente: quando i livelli di cortisolo sono elevati, può gettare il tuo intero corpo fuori dal colpo, dai tuoi segnali di fame alla tua digestione ai tuoi livelli di energia. Gli adattogeni sono una scuola di erbe che hanno la potente capacità di aiutare il corpo ad adattarsi allo stress, ripristinando l'equilibrio e consentendo ai sistemi di ricominciare a funzionare senza problemi. Maca, funghi Cordyceps, ginseng e liquirizia sono alcuni degli adattogeni più noti.

6. Sudare

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I benefici di un regolare esercizio fisico abbondano, dall'aumento del metabolismo, dell'immunità e delle endorfine alla regolazione dello stress. Alcuni esperti ritengono che la sudorazione aiuti anche a eliminare le tossine e un recente studio ha persino scoperto che l'esercizio fisico può aiutare a eliminare i pensieri tossici.

7. Stabilire rituali mattutini salutari

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Che si tratti di un bicchiere alto di acqua di limone, cinque minuti di meditazione o una veloce sessione di lavaggio a secco, dare il via alla giornata con queste abitudini di auto-cura può aiutare a impostare un tono positivo e sano per le ore a venire. (Seriamente, alcune delle persone di maggior successo del mondo giurano per le loro routine mattutine.)

8. Organizza i tuoi pensieri

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Il benessere coinvolge probabilmente la mente più di quanto non faccia il corpo, quindi trovare modi per mantenere i pensieri concentrati e felici ti permetterà di sintonizzarti meglio con i tuoi bisogni e assicurarti che tutto sia sincronizzato. La meditazione ha dimostrato di essere utile per questa ricerca dimostra che è utile per la perdita di peso a causa del suo impatto positivo su stress e voglie. Ma se stare fermi con gli occhi chiusi non lo fa per te, potresti considerare anche altre attività che stimolano il cervello come il journaling, lo yoga o l'esercizio fisico.

9. Aggiungi carbone attivo al tuo menu giornaliero

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Il supplemento vivace agisce come un magnete per le tossine, affrontando i sintomi di postumi di una sbornia, gonfiore e persino un sorriso sordo.

10. Prendi in considerazione la pulizia della routine di bellezza

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La nostra pelle assorbe una percentuale molto alta di ciò che ci mettiamo sopra, quindi se i tuoi prodotti preferiti sono pieni di sostanze chimiche e tossine, potresti annullare tutte le misure interne che stai prendendo per purificare il tuo corpo. Le buone notizie? Passare a ingredienti più puliti è più facile di quanto pensi.

11. Dormi

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Anche se hai controllato diligentemente tutti gli altri elementi di questo elenco, tutto può svelarsi rapidamente se non stai ottenendo un controllo visivo di qualità. Assicurati di registrare da sette a otto ore su base notturna, anche se ciò significa spingere gli articoli premuti nell'elenco delle cose da fare al mattino seguente. (La tua salute e sanità mentale valgono la pena, fidati di noi.)