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Benessere

I nutrizionisti dicono che queste sono le migliori barrette proteiche per le donne


Come le diete, gli standard per le barrette proteiche sembrano sempre cambiare. Alcuni sono pieni di super alimenti e frutta (e quindi zucchero), altri sono ripieni di proteine ​​ma hanno alcuni dolcificanti artificiali e aromi in agguato negli ingredienti. Alcuni hanno un enorme 20 grammi di fibre (sospetto?), mentre altri ne hanno meno di tre.

Ultimamente, il mondo della dieta e del benessere ha preso una svolta rinfrescante in prospettiva, con meno preoccupazione per le calorie e i grassi e più attenzione per la pulizia, leggibile ingredienti. E non sorprende che il muro (letterale) di barrette proteiche nei nostri negozi di alimentari preferiti si sia adattato rispecchiando opportunamente qualsiasi parola d'ordine e tendenza siano attualmente in voga. Sì, è bello avere opzioni, ma può diventare confuso. E che ci crediate o no, c'è di più nella vita che passare un'ora della tua vita a dissezionare le etichette al supermercato.

Per offrire una prospettiva e dare una mano, ho contattato Tara Condell, dietista di Top Balance Nutrition, e Alissa Rumsey, MS, RD, proprietaria di Alissa Rumsey Nutrition and Wellness e creatrice della guida gratuita Three Steps to a Healthier Voi. Come nutrizionisti di spicco, entrambi hanno ricevuto alcuni consigli prudenti quando si tratta di scegliere una barretta proteica di alta qualità.

Ottimamente, mi ha detto Condell, è meglio fare affidamento su cibo reale (ovvero niente elaborato) per soddisfare le esigenze nutrizionali, ma le barrette proteiche possono essere un'opzione utile quando si è in viaggio o si è premuti per tempo. In generale, dice, le migliori barrette proteiche per le donne avranno meno di 250 calorie, più di 10 grammi di proteine, almeno tre grammi di fibre e meno di 15 grammi di zucchero.

Altre raccomandazioni includevano un elenco di ingredienti breve e leggibile (giallo n. 5, ti stiamo guardando), senza sostituti dello zucchero o alcoli (che possono portare a problemi di pancia e voglie di zucchero intense) e le dimensioni della porzione (poiché alcune etichette descrivono solo informazioni nutrizionali per metà di una barra).

Con queste linee guida esperte in mente, ho iniziato la mia ricerca. Dopo tutto, quanto potrebbe essere difficile veramente trovare una manciata di barrette proteiche (ancora gustose) che soddisfino i miei nuovi standard elevati? In breve, difficile, molto, molto difficile. E in una folle corsa di apparente masochismo, mi sono anche preso la responsabilità di assicurarmi che il primo ingrediente elencato non fosse una forma di zucchero, secondo l'avvertimento di Condell: “Leggi la lista degli ingredienti per assicurarti che lo zucchero provenga da fonti naturali (di solito date) e i primi tre ingredienti non includono miele, riso integrale o sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio ".

Non posso dirvi quante volte ho trovato la barra apparentemente perfetta (10 grammi di proteine! 5 grammi di fibre! 200 calorie!) Solo per rendermi conto che il primo ingrediente era il miele, il nettare di cocco o un qualche tipo di alcool pazzo di zucchero. Tuttavia, dove c'è una volontà, c'è un modo, e alla fine, dopo un sacco di setacci e un paio di sguardi da parte degli impiegati, ho trovato un elenco che avrebbe soddisfatto.

Curioso di vedere quali barre hanno fatto il taglio? Continua a leggere per vedere il nostro elenco delle migliori barrette proteiche per le donne.

$ 3Shop di Primal Kitchen Dark Chocolate Almond Bar

Ci è stato insegnato che non esiste una perfezione come questa, ma quando si tratta di barrette proteiche, questa si avvicina molto, ed è per questo che la stiamo mettendo in cima alla lista. Non solo il mix di cacao in polvere e pennini di cacao rende il gusto incredibilmente decadente, ma presenta anche bagliori come collagene idrolizzato alimentato con erba, olio di cocco, mandorle e semi di zucca. Oh, ed è uno dei preferiti del nutrizionista di celebrità Kelly LeVeque.

calorie: 230Fibra: 6 grammiZucchero: 3 grammiProteina: 15 grammi

Oatmega Boundless Nutrition Bar $ 2Shop

Ad essere sinceri, Oatmega ha attirato la mia attenzione per la prima volta grazie all'ampia gamma di sapori degno di nota. (Questo ha il sapore di cheesecake, se ti piace quel genere di cose.) Convinto che il bar senza glutine sarebbe una bomba di zucchero totale, sono rimasto sorpreso quando ho visto che c'erano solo cinque grammi. Anche ammirevole: i primi ingredienti sono fonti salutari di proteine ​​e fibre sotto forma di siero di latte e radice di cicoria.

calorie: 200Fibra: 7 grammiZucchero: 5 grammiProteina: 14 grammi

calorie: 200Fibra: 7 grammiZucchero: 5 grammiProteina: 14 grammi

Macadamia Kind Almond Walnut + Protein $ 2Shop

Si potrebbe dire che queste barrette piene di noci sono le preferite dai cult dei clienti. Tuttavia, a causa di alcune indicazioni sulla salute fuorvianti, nel corso degli anni sono stati vittime di un tocco di critica e sono stati persino redatti dalla FDA. Ma, nella vera moda del cavallo scuro, il marchio ha apportato alcune modifiche alle loro ricette e, sebbene la maggior parte delle barrette fosse ancora più ricca di zuccheri e di proteine ​​e fibre inferiore a quella che vorremmo, questo sapore gustoso (pieno di mandorle, macadamias, noci, anacardi e noci del Brasile), hanno fatto il taglio. Se sei un fan di dolce e salato, questo è per te.

calorie: 200Fibra: 2,5 grammizuccheri: 7 grammiProteina:10 grammi

RX Bar Barretta proteica integrale per alimenti $ 2Shop

Un favorito di Rumsey, questo marchio è orgoglioso di un elenco di ingredienti deliziosamente succinti e, in questo caso, meno è sicuramente di più. Realizzato con albumi ricchi di proteine, arachidi ricche di vitamine, sale marino e datteri (per quel pezzettino di dolce), ha superato il nostro test a pieni voti. Non siamo nemmeno arrabbiati con il gusto di burro di arachidi, che ricorda la ricreazione e PB & Js.

calorie: 210Fibra: 6 grammiZucchero: 15 grammiProteina: 12 grammi

Aloha Organic Protein Bar $ 2Shop

Chi avrebbe mai pensato che la nostra brama di un cono gelato alla menta potesse essere soddisfatta solo con una barretta proteica preconfezionata? Eppure, eccoci qui. Priva di antibiotici, ormoni e qualsiasi cosa artificiale, questa barra a base vegetale è una scelta di alto livello, specialmente se sei vegano e in quella vita organica.

calorie: 230Fibra: 7 grammizuccheri: 10 grammiProteina: 14 grammi

calorie: 230Fibra: 7 grammizuccheri: 10 grammiProteina: 14 grammi

Health Warrior Superfood Protein Bar $ 2Shop

Ricco di proteine ​​e fibre buone per te, questo bar vegano e senza glutine di Health Warrior soddisfa su tutti i fronti. È una frizione per i più golosi grazie al fresco zing di limone, ma ti manterrà calmo e senza appendini grazie a una potente miscela di chia, avena e quinoa biologica.

calorie: 200Fibra: 5 grammiZucchero: 11 grammiProteina: 10 grammi

Clif Whey Protein Bar $ 4Shop

In tutta trasparenza, siamo rimasti leggermente sorpresi dal fatto che questa barretta proteica abbia fatto la nostra lista dei migliori. Proprio come Kind, il marchio Clif è caduto sotto un certo controllo, in particolare per l'alto contenuto di zucchero del suo tradizionale bar che rivaleggia con quello di un candy bar (più di 20 grammi, per l'esattezza). Tuttavia, ci piace pensare a noi stessi come di mentalità aperta, e quindi abbiamo accolto a braccia aperte il nuovo bambino infuso di siero di latte sul blocco. Non solo era uno dei nostri preferiti dal punto di vista del gusto, la maggior parte degli ingredienti sono biologici e, a soli cinque grammi, ha molto meno zucchero rispetto al bar tradizionale.

calorie: 250Fibra: 3 grammizuccheri: 5 grammiProteina: 14 grammi

Successivamente, i nutrizionisti ci raccontano i loro probiotici preferiti per le donne.