Benessere

Gli allenamenti che bruciano più calorie, classificati


Non è un segreto che l'adozione di uno stile di vita sano e in forma sia totalmente di tendenza, quindi quando si tratta di bruciare calorie importanti, c'è una gloriosa gamma di opzioni. Tuttavia, con così tanti diversi allenamenti sul tavolo, individuare quale è giusto per te e il tuo livello di fitness può essere difficile.

Con questo in mente, abbiamo fatto alcune ricerche su 13 delle lezioni di allenamento più popolari al fine di vedere quale esercizio brucia più calorie. (Si noti, ovviamente, che questo varierà sempre leggermente in base al peso corporeo, all'intensità e al livello di fitness.) Continuare a scorrere per vedere quante calorie è possibile bruciare in SoulCycle, Zumba, yoga e altro, classificati dal più alto al più basso .

Bootcamp di Barry

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Un preferito della lista A, questo intenso allenamento in stile militare brucia molte calorie: fino a 1000 per classe.

Tabata

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Considera questo allenamento ibrido HITT / Interval come un punto di riferimento se perdi interesse in una lezione tipica. In teoria, è strutturato per seguire uno schema di 20 secondi di intensa bruciatura seguito da un riposo di 10 secondi che brucia fino a 900 calorie in un'ora.

Boxe

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Questo amato modello di fitness non solo ti farà guadagnare le braccia toniche dei tuoi sogni, ma anche una feroce bruciatura sulla frequenza di 500-800 calorie all'ora.

Orangetheory

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Questo allenamento è salito alle stelle fino allo stato di culto in breve tempo grazie all'efficacia dell'allenamento ad intervalli ad alta intensità. Ma mentre puoi bruciare da 500 a 1000 calorie durante l'allenamento di 60 minuti, così lo farai ancora stai bruciando mega calorie anche mentre fai il pieno di Chipotle post-allenamento.

L'allenamento a intervalli aumenta il metabolismo come nient'altro. Può essere fatto a casa, all'aperto o in palestra ed è un'ottima opzione quando hai poco tempo.

CrossFit

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Potenzia il tuo WOD (allenamento del giorno) come una bestia, quindi non è così scioccante che tagli alcune calorie importanti mentre corri, sollevi e passi attraverso la corda. Per essere precisi, uno studio del 2013 ha scoperto che le donne CrossFitters hanno registrato in media un'ustione di 12 calorie al minuto, quindi circa 700 per un allenamento di un'ora.

SoulCycle

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Qui non ci sono sorprese: 45 minuti di tap-back, affermazioni positive e spin-dance che ti fanno battere il cuore provocano gravi scottature. SoulCycle HQ riferisce che mentre dipende dalla persona, puoi aspettarti di bruciare da 500 a 700 calorie per classe-minimo.

Body di Simone

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L'allenamento cardio dance del guru del fitness Simone De La Rue ha guadagnato una lista A che include artisti del calibro di Rosie Huntington-Whiteley e Naomi Watts, che sono abbastanza prove che questo allenamento divertente sembra essere abbastanza efficace. Allegato B? L'ustione oraria, che corre nel campo da baseball di 600 calorie.

Zumba

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Se ti impegni ad andare alla massima inclinazione, puoi bruciare tra le 400 e le 600 calorie durante questa sesh di danza latina. Poi di nuovo, ti divertirai così tanto che probabilmente non ti accorgerai nemmeno.

Yoga caldo

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Considera questo mito sballato: aumentare il tuo flusso nelle temperature torride non brucia molte più calorie della tua tipica classe Vinyasa. Ma ti farà guadagnare circa 350 calorie per una sessione di 90 minuti, il che non è nulla da starnutire e sudare le cose è un vantaggio in sé.

Vinyasa Yoga

@yellabella

Gli yogi dovrebbero notare che il consumo di calorie può variare a lotto a seconda dello stile di pratica che preferisci. Ma prova Vinyasa Flow per un allenamento da cardiopalma che ti terrà ancora zen. La ricerca mostra che una lezione di un'ora brucerà circa 300 calorie.

Esercizio fisico

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Gli esercizi a corpo libero sono una delle principali tendenze di fitness di quest'anno grazie in parte alla loro efficacia in termini di costi e alle prove ben documentate che lavoro. Un allenamento simile a quelli trovati nella Bikini Body Guide di Kayla Itsines ti farà correre circa 200-400 calorie per sessione di mezz'ora, ma se lo fai in stile intervallo, puoi anche goderti un po 'di post-combustione.

Barre

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Se ti piace colpire la sbarra, sai che quei piccoli movimenti sono ingannevolmente duri. Una classe come Physique 57 può bruciare fino a 300 calorie all'ora. Fare una lezione cardio-specifica? Impronta su altre 200 calorie.

In esecuzione

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A volte nulla batte batte il pavimento. Aumenta il consumo per chilometraggio: la tua regola empirica è che un miglio costa all'incirca 100 calorie, e questo per non parlare del post-combustione, che accelera a seconda di quante miglia registri.

Prossimo: controlla l'hack di allenamento che mi ha tonificato le braccia in tre settimane.