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Benessere

Sono stato un fan sfegatato di Barre fino a quando ho provato P.Volve


Quando ho ricevuto l'invito a provare l'allenamento che ha aiutato alcuni modelli di Victoria's Secret, tra cui Blanca Padilla, a mettersi in forma per la sfilata Victoria's Secret Fashion dello scorso anno, ho iniziato a prepararmi mentalmente per l'allenamento più difficile della mia vita. Oltre ad essere geneticamente benedette con arti lunghi e agili, queste donne lavorano duramente per mettersi in forma per quella che è probabilmente la sfilata di moda più famosa al mondo.

Il mio regime di allenamento in quel momento includeva una lezione di sbarre almeno due volte a settimana (tre o quattro quando sono davvero bravo). Avrei anche tenuto alcune lezioni di boxe qua e là quando ne avevo il tempo. Per lo meno, sarei riuscito a finire la lezione senza mettermi in imbarazzo terribile. Ma quello che ho imparato è che nessuna di quelle classi ad alta intensità che ho trascorso anni facendo contava. P.volve, precedentemente noto come Bodies da P, è interamente a basso impatto.

P.Volve

In cosa differisce da Barre?

"Alle classi Barre mancano passi molto essenziali", ha detto il fondatore P.volve P. "Non puoi nemmeno attivare la parte interna della coscia e la maggior parte del sedere se non hai mobilità nei fianchi." Dopo aver seguito la terapia fisica per un infortunio legato al calcio e aver appreso al Grey Institute per 15 anni, P ha sviluppato le sue lezioni di allenamento negli ultimi cinque anni. È attraverso quelle esperienze che si è reso conto che la chiave per tonificarsi riguarda il movimento dell'anca.

"Se non hai il movimento nei fianchi - rotazione interna, rotazione esterna, abduzione ed estensione - e non hai tutte quelle basi coperte, non stai costantemente lavorando per far sviluppare davvero il sedere e puoi ' far dimagrire le cosce ", ha detto.

Quindi cos'è P.Volve?

Il modo migliore per attivare davvero quel movimento dell'anca è attraverso movimenti più piccoli e di bassa intensità, rispetto a quelli ad alta intensità, come quegli impulsi assassini in cui fai finta di sederti su una sedia in punta di piedi, le braccia estese e aggrappati a un balletto e pulsa a un remix EDM della tua canzone top-40 preferita per tre minuti di fila. Alla fine, le tue cosce bruceranno e potresti avere o meno difficoltà a scendere le scale per la settimana successiva. Un'ustione che pensavo significasse che l'allenamento stava funzionando, apparentemente mi dà solo risultati a breve termine.

"La cosa con allenamenti ad alta intensità è ad alta intensità, stai affrettando tutto. Stai saltando ciò che generalmente accade", ha detto P. "A meno che tu non sia un atleta professionista, posso dire che quasi tutte le persone spingono attraverso le articolazioni e la loro forma è spenta. Quindi non equivale a niente e batte l'inferno dal tuo corpo. "

Ci ha spiegato che più usi le articolazioni per il movimento, maggiore è la pressione che fai sulle ginocchia e sulle caviglie e quello alla fine causerà infiammazione e gonfiore.

P.volve

"Penso che il suo allenamento sia buono perché spiega tutto in dettaglio, quindi come hai visto prima, lo ascolti e lo segui, ma è per questo che penso sia così importante, ad esempio, con l'allenamento, continuare a farlo a casa e continuare essere coerenti ", ha detto Padilla. "Questo allenamento è buono perché puoi farlo ovunque. Onestamente, lo faccio nelle mie stanze d'albergo."

Quanto tempo prima di vedere i risultati?

Da maggio allo spettacolo a novembre, ha lavorato con P ogni singolo giorno, stringendo in un allenamento dove e quando era possibile. Di conseguenza, dice che la sua postura è migliorata drasticamente e ha avuto gli addominali.

Ogni classe è diversa, poiché P non si attacca a una routine e si concentra davvero facendo in modo che i clienti aprano il movimento dei fianchi. C'erano molti affondi laterali, squat lenti e l'uso di un equipaggiamento speciale che si fece chiamare P.Ball.

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La palla P. sembra una palla da pilates, ma è più dura in pressione e ha una cinghia attaccata ad essa in modo che quando si mettono entrambe le gambe attraverso i fori assegnati, la palla rimane in posizione.

"Prendo questi esercizi in cui stai colpendo diverse angolazioni e stai rafforzando la tua connessione. Non stai facendo nulla di folle, stai solo sforzando quel muscolo. È solo l'attivazione e usi quella palla, e io in realtà ha scoperto che ha molti benefici di secondo termine. Tonifica l'inferno dalla parte esterna della coscia e dal fondo del sedere ", ha detto.

Con la palla, colpiamo il pavimento, stringendo la palla in sequenza per far bruciare le cosce. Anche se non mi ha stancato come avrebbe fatto una lezione di Pilates o di sbarre, ho sicuramente sentito un bruciore.

Per coloro che non possono fare le sue lezioni, che si svolgono in uno studio a Chinatown, puoi anche scaricare gli allenamenti di P.Volve online e svolgerli comodamente da casa tua. "L'ho fatto in modo che non importa quale sia il tuo livello di forma fisica", ha detto. "Parlo senza sosta dell'intera cosa, cercando di renderla una sessione di allenamento individuale. Sto cercando di costruirla come un programma."

La parte più interessante è che ero a malapena sudato. P mi ha detto che ci vogliono un paio di lezioni per iniziare davvero a vedere i risultati. Più duro e più sudato non significa sempre meglio. Avendo fatto la sbarra per oltre quattro anni e vedendo solo come gli addominali potrebbero apparire su di me, se i suoi clienti sono indicativi, potrebbe esserci qualcosa da dire sul basso impatto contro l'alto dopo tutto.